排便不畅怎么办？

排便不畅要从我们的日常生活习惯及饮食做起：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

排便不畅怎么办？如果是特别严重的话，平时注意生活饮食以外还需要服用一定的yao物，进行yao物治疗，注意尽量不要服用抗生素类yao物，这种yao物容易造成依赖性。祝您早日摆脱便秘困扰。