由于现在生活水平的提高，很多人的小日子过得也挺滋润，可随着“精粮、细粮”的过多摄入，不少的人在排大便时出现了排大便困难的现象。对便秘不能掉以轻心，要积极预防。

>>>点击免费咨询，与医师在线交流

调整饮食结构：

因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。首先，要注意饮食的量。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。其次，要注意饮食的质。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。较后，要多喝水。因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

>>>点击免费咨询，与医师在线交流

养成良好的排便习惯：

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。>>>点击免费咨询，与医师在线交流

治疗便秘专业方法：

治疗便秘，时下备受推崇的是美国大肠水方法，用经过杀毒过滤的38°恒温无菌水来清洗，水疗过程中所用器械均性使用，保险、痛苦小、无感染。每次洗肠配合体外的结肠按摩，仅需45-60分钟。

美国大肠水疗不但可以清除肠道宿便，更主要的是刺激肠道，重建肠道正常蠕动。它不同于传统灌肠，它是更加有效的结肠清洗方法，没有任何副作用，更不会像服用泻yao一样产生yao物依赖性。所用器械均性使用，保险无感染。从治效果果、清洗范围、保险程度来说，水疗超过十次灌肠。

>>>大肠水疗需要多少钱？点击免费咨询

温馨提示：肛肠疾病不可小觑，若出现肛肠疾病问题，一定要及时到专业的肛肠医院做检查，明确病情，辨证施治,才能早日获得病愈，以免影响正常生活和工作。拖延治疗只会加重病情。南宁医博肛肠医院特别开通了不错专家在线咨询服务。