“便便”是人生命生存的重要环节，它有自己的规律，切不可掉以轻心。否则，便会给自己带来危害和痛苦——“便便”也会“惹祸”上身。

南宁医博肛肠医院专家建议：

一是“便便”要有规律，像一日三餐一样，应养成每日定时便便的良好习惯。早、中午或晚上均可以，即使无便意也要去短暂坐（或蹲）一会儿，便便很快就会排解，好习惯自然就形成了。

二是“便便”要有节奏的，排便时一定要安心、专心、耐心，一步一步排解。如三心二意或匆匆匆忙忙，未及时排完便是不适当的。该排的或剩余的便便留在直肠内，停留时间过长，便便中的水分和毒素被直肠壁吸收，而且剩余的便便靠近肛门口易干燥，这样不经意地过2-3天，便便一定会变得又干又硬，很不易排出，容易撕裂肛门，使肛门或出血或充血，引起肛门红肿，甚至带出直肠内壁黏膜，逐渐形成“痔疮”，严重的感染成为“痔瘘”。

三是排便频次。每日较好1-2次。排得越及时，越干净，让便便中的毒素越早的离开人体，对身体越有利，也越健康。

四是经常便便干燥的人，除做到以上几条外，还应注意：

1、每日不要久坐不起，这对办公室人员、开车司机与麻将桌上的人尤其重要，应随时抽出时间活动一下；

2、每天吃1-2个香蕉；

3、每晚睡前喝蜂蜜1-2勺；

4、多吃带纤维的菜，如芹菜、菠菜、青菜等等；

5、少吃油煎、油炸、辛辣等上火食品；

6、少熬夜，注意劳逸结合；

7、一旦发现肛门附近生长出脓肿颗粒，应及早到专科医院医治，以免病情扩大。

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