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便秘怎么治疗才能治好

来源:南宁医博肛肠医院 时间:2011-08-22 11:16

便秘怎么治疗及其预防方法:

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、天天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

7、保持心情愉快,生活要有规律。

便秘的保健方法:天天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝,坚持服用,便秘亦能消除。

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