1.每天要在起床后饮一杯温白开水，或者是少量加入食盐，这样做可以增加消化道水分，有利于排便。

2.要养成大便的习惯，养成早晨或者在早饭后或者睡觉前按时大便，只要合理的坚持大便，就会养成按时大便的习惯。

3.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.

4.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。