便秘是常见的肛肠疾病，导致便秘的因素有很多，怎样做好预防措施成为了关键的问题，防治便秘除了注意饮食调节，养成定时排便的习惯外，还可以通过按摩的办法防治便秘，按摩的方法：

1.按揉肾俞穴

2.推揉腰骶部

3.团摩脐四周

4.掌揉中脘穴

5.按揉天枢穴

6.揉按足三里穴

7.推腹外侧

8.按揉关元穴

9.拿捏腹肌

10.团摩下腹部

年轻人便秘可以通过上面按摩办法防治，在饮食上要注意饮食，每天多吃水果和蔬菜，养成定时排便的习惯。