三四天甚至一个星期才能排大便，每次蹲马桶超过半个小时，便便不但深黑，而且还是硬颗粒……当你身体出现这些症状时，千万别不在意，因为你已经患上了便秘。便秘不是一种具体的疾病，但它是多种疾病交织在一起的症状。它会让你--体内毒素堆积、脸上冒痘、小腹突出、腹胀、腹内总不时的会有气体蕴藏、口气不清新、烦燥等等……

现代生活的快节奏，使得在办公室工作的人们，心理压力大，精神紧张，时常焦虑，生活起居无规律，一日三餐不定时，有时想方便一下，可又正在开会，上厕所时见缝插针，有便秘毛病的人逐渐多了起来，而且有增加的趋势。尤其是白领女性，在办公室一坐就是，上下楼有电梯，出门有的士，加上不注意饮食和锻炼，甚则有爱吃煎炸、油腻低食等毛病，根本没有让肠道活动的时间，从而导致胃肠功能紊乱，如此这般，身为白领的你离便秘怎么还会远呢？

南宁医博肛肠医院肖振球院长介绍：因为工作紧张、生活不规律、压力大、经常处于焦虑状态中等等的这些都使白领的便秘成为必然，从而引起胃肠道功能紊乱与老年人的便秘有着本质上的区别，白领便秘更多的是受到外界因素的干扰，便秘不但会聚集体内的毒素，时间长了，还会引起其他疾病。想要有效告别便秘，就得改变饮食结构，改善不规律的生活习惯，让身体处于一种良性循环的状态中。

便秘怎么治疗？一旦有了便秘，生活治疗是男女老少都适用的方法，办公族不妨每天抽点时间来试试。适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此，早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

采用按摩的方法，效果也不错。

1、躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按在肚脐上，先按顺时针方向揉，然后按逆时针方向揉，揉时要用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

2、按摩：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，以不感疼痛为度适当加强指的压力，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜在过饱或过于饥饿的情况下进行。

（1）以轻松心态面对繁忙的工作，注意劳逸结合和心理调节，不要让自己长时间处于过度紧张的精神状态。

尽量保持有规律的生活起居，合理安排工作、休息时间。

（3）重视饮食时间和营养均衡，多吃蔬菜水果。女性白领切不可为了身材苗条而随意应付饮食。

（4）定期抽时间参加锻炼。

（5）一旦发现有便秘征兆，可通过早上喝盐开水或蜂乳等进行调节，症状严重时，要及时找专业医生诊治。